Rối loạn tiền đình là tình trạng phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt là sau tuổi 40. Các cơn hoa mắt, chóng mặt, choáng váng bất ngờ không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng và sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, việc lựa chọn đúng loại nước uống hằng ngày có thể hỗ trợ giảm triệu chứng rất hiệu quả. Dưới đây là 5 loại nước đơn giản, an toàn, giúp cải thiện lưu thông máu lên não và hạn chế cơn chóng mặt.
1. Nước điện giải (ORS loãng) – bù nước nhanh, giảm choáng
Khi cơ thể mất nước hoặc mất điện giải, huyết áp dễ tụt khiến máu khó lên não, làm tình trạng rối loạn tiền đình nặng hơn.
Nước điện giải giúp bù natri – kali – glucose, ổn định huyết áp và giảm hoa mắt, choáng váng.
-
Cách dùng: Pha ½ gói ORS với 200–250 ml nước, uống chậm từng ngụm nhỏ.
2. Nước lá đinh lăng – tăng tuần hoàn não nhẹ nhàng
Đinh lăng chứa saponin tương tự nhân sâm, mang đến nhiều lợi ích:
-
Tăng lưu thông máu
-
Giảm nặng đầu, giảm mệt mỏi
-
Tăng lượng oxy lên não
Cách pha: Nấu đinh lăng loãng, uống 1–2 ly/ngày, không uống đặc để tránh mất ngủ.
3. Trà hoa cúc ấm – giảm căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh
Hoa cúc giàu hoạt chất apigenin, giúp an thần, giảm lo âu và làm dịu hệ thần kinh trung ương.
Phù hợp với người rối loạn tiền đình do stress, căng thẳng hoặc mất ngủ, thường xuyên cảm thấy quay cuồng, bồn chồn.
-
Uống khi còn ấm để tăng hiệu quả thư giãn.
4. Nước gừng ấm – hỗ trợ lưu thông máu lên não
Hoạt chất gingerol trong gừng giúp:
-
Giảm buồn nôn, chống chóng mặt
-
Tăng lưu thông máu nhẹ
-
Giảm co thắt mạch
Cách pha: 2–3 lát gừng tươi, hãm với nước ấm; có thể thêm 1–2 giọt chanh để dễ uống hơn.
5. Nước chanh mật ong – ổn định đường huyết, giảm cảm giác choáng
Nhiều cơn chóng mặt xảy ra khi đường huyết giảm đột ngột.
-
Chanh giàu vitamin C → tăng sự tỉnh táo
-
Mật ong cung cấp đường hấp thu nhanh → giảm choáng hiệu quả
-
Nước ấm giúp cơ thể thư giãn
Lưu ý: Không dùng khi đang đau dạ dày nhiều.
Khi nào cần đi khám?
Nếu có các dấu hiệu sau, cần kiểm tra sớm để loại trừ bệnh tiền đình trung ương hoặc nguy cơ đột quỵ:
-
Chóng mặt kéo dài trên 3 ngày
-
Cơn chóng mặt lặp lại nhiều lần trong tuần
-
Ù tai, nghe kém
-
Nói khó, méo miệng
-
Yếu tay chân, đi đứng không vững
Kết luận
Rối loạn tiền đình không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách sẽ gây mệt mỏi kéo dài, mất ngủ và giảm chất lượng cuộc sống. Việc bổ sung đúng loại nước uống mỗi ngày sẽ hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn và giúp giảm rõ rệt triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. Nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, hãy đi khám sớm để đảm bảo an toàn.